oliwa z

[...] 2012-12-18 20:18:45 Piers z kurczaka kosztuje okolo 14-15zl za kg, dziennie jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne [...]

[...] 2012-12-18 20:18:45 Piers z kurczaka kosztuje okolo 14-15zl za kg, dziennie jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne [...]

Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata herbata najlepiej zielona. Nie przesadzaj z mlekiem, dorzuc jakies pelnowartosciowe zrodlo bialka, np twarog, i tłuszczy np orzechy włoskie 10.30 Bułka graham z serem/szynką kiepskie wegle, bialko rowniez. Szynka sklepowa i ser zolty odpadają. Wez lepiej jakis pojemnij z [...]

[...] 110g kap. Pekińska 90g fas. czerwona 100 gram II Kolacja 20:00 Ryż ciemny 100 g warzywa 100 g kawałki piersi 100 g Ostatni posiłek Jogurt naturalny - 200g twaróg 100 g oliwa 5 g Awokado szt. Będę zażywać również białko oraz spalacz. Czekam na opinie, rady i krytykę (tej jak najmniej proszę). Pozdrawiam. Mam nadzieję, że mnie nikt nie zabije [...]

[...] od 20 do 21 i po silowni jem banana+ 150g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka (około21.30) jest to mój ostatni posiłek w dni treningowe bo chodzę spać o 22 -22.30. I tu pytanieczy owinienem zaraz przed snem zjeść serek z oliwa, czy odpuścic sobie ten ostatni posiłek? Dodam że w dni nietreningowe jem serek ziarnisty 200g + 20g oliwy z oliwek.

[...] ich nei moglem dostac i nic nei zjadlem bo musiałem wyść z domu. zjadlem dopiero o 10. właśnie jestem po posiłku potreningowym. kurczak ryz pomidor;) jeszcze białko i oliwa na lepsze spanie:P TRENING Nigdy sie tak nie zmęczyłem jak dzisiaj. 1 dzien FBW zestaw A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - poszło elegancko [...]

Dzień 14 Miska - jaja, owies, soczewica, banan - karkówa, marchew, kiszone ogórki - łosoś, sałata, oliwki, pomidory, cebula, ser pleśniowy, oliwa - jaja, jabłko, twarożek - pasztecik z mięsem bardzo polecam marynatę do karkówki z: - balsamico - musztardy rosyjskiej - czosnku, papryki słodkiej, majeranku, soli ziołowej - łyżeczka miodu przed [...]

[...] krótka przerwa techniczna Poniedziałek 13.08 Miska: - owsianka: jajo, jabłko, cynamon, kokos - pieczone podudzia marynowane w musztardzie ogórasy kiszone - ser typu feta, oliwa, chilli, marchew - ciasteczka z soczewicy i marchewki by Aisha };-) - jaja, jabłko,kakao, masło Trening: TRX: 3x15 biceps http://www.youtube.com/watch?v=KCcbhivC9MQ [...]

[...] wodzie z przecierem i przyprawami chilli 16:00 Pieczywo chrupkie z indykiem + garść pistacji 17:30 Placek owsiany (3 plastry) 19:30 Sałatka (kura, ryż, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:00 Łosoś wędzony /SFD/Images/2015/10/6/ec931c4523a84a3f952606509fcb8763.jpg /SFD/Images/2015/10/6/5ef818c849534bfbaa4b44e320be8728.jpg SUPLE BCAA x14 [...]

[...] Trainer 50min + brzuch MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + migdały 16:00 Sałatka (Kura, ryż, cebula, ogórek, oliwa, przyprawy) 18:00 Jajecznica (5) z pancettą /SFD/Images/2015/10/6/ee5bd81a69d849e28280ab279edfa5f6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e7b560ef2aa04e23a898abb498a5b631.jpg SUPLE [...]

DZIEŃ 29 ... AERO Cross Trainer 50min MICHA 11:30 Owsianka z cynamonem i rodzynkami 12:45 Kurczak z ryżem 16:00 Bagietka z indykiem + tuńczyk 18:30 Sałatka (kura, ryż, cebula, oliwa, przyprawy) 22:30 Łosoś wędzony + migdały SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 Chrom

[...] 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie Miska 1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, masło 50g trening 2 (18.00-21.00) – WPC 30g, pierś z kurczaka 300g, owsiane 50g, twaróg 275g, jaja 150g, oliwa 50g, banan, jabłko, po trochu: kasza jęczmienna, ziemniaki, chleb, na oko, może to dziwnie wygląda ale wszystko w granicach normy

[...] piersi, 20g oliwy i warzywa Posiłek 3- przed treningiem: 100g makaronu durum, trochę ponad 100g piersi i warzywa Posiłek 4 białko SFD Econo V2, 100 ml mleka, woda :d i banan Posiłek 5 ponad 100g piersi, oliwa, warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem: twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-14 19:29:04

[...] łydki 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie, warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 170g + orzechy włoskie 30g Zmieniony przez - zidane203 w dniu [...]

[...] i co widze? Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu Peugot rzadzi. Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Wafle ryzowe + bialko 3. Wafle ryzowe + bialko + lody 4. Wafle ryzowe + bialko + oliwa 5. Filety sledziowe w kremie pomidorowym I zaraz lece na domowke do kolezanki. Majowke uwazam za rozpoczeta (a w poniedzialek matura )

[...] pod koniec dnia nie dałem rady :(, wypiszę więc dzień kolejny dzisiejszy (Czwartek) Dzień 4/Dzień Treningowy 3 Pobudka: 7:00 Dieta: 7:30 -150g Płatków owsianych + 3 jajka + oliwa łyżeczka oliwy do podsmażenia, wszystko w formie jajecznicy -20ml Oliwy z oliwek -2 Marchewki 12:30 -100g Smażonego Schabu -200g Gotowanych Ziemniaków -10ml Oliwy z [...]

1. Nie przejmuj się płatkami owsianymi. Fakt, zawierają więcej tłuszczy niż inne produkty zbożowe, ale są też bogactwem witamin i minerałów. Nie rezygnuj z nich :) Choć, jeśli płatki pszenne są pełnoziarniste także będą okej. Jak zjesz je ze szklanką mleka, nic złego Ci się nie stanie - zwłaszcza rano;) Jogurt naturalny też może być, nawet lepszy. [...]

tlusta ryba, jaja, kura z oliwa, serek wiejski

[...] której używam to pozmieniałem i kcal było 4000, do tego dołożyłem 200 i tak to wygląda; białko delikatnie skoczyło, ale już cudował nie będę zmniejszając resztę. tłuszcze sprawdzałem w vitalmaxie to mam 28/73/38 z tym że oliwa w tym programie ma więcej jedno i mnie wielo więc myślę, że będzie okej. tylko zerknijcie czy ok i jadę z tym od jutra

Miałbym pytanie. Dotychczas jak ważyłem oliwę i miałem dać 40g to dawałem na wagę i lałem aż było 40g tylko nie wiem czy dobrze, bo możliwe że oliwa jest cięższa i mniej trzeba tego lać? Teraz z tym lnianym bym tak robił, bo z łyżek mi się to ciężko piję, a tak bym nalał do kieliszka 25g i na raz łyknął, można tak czy to niedokładnie mierzy?